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12.跟我学游泳 自由泳 蝶泳 仰泳 蛙泳 游泳视频教程 教你学游泳

资料介绍
【教程描述】
分别播放时间:
50分钟+55分钟+50分钟+52分钟

【教程格式】视频+JPG

【教程大小】826M

【360提取码】99aa

一、蛙泳内容简介:

游泳的好处,已经不用我们多说了。而蛙泳则是四大泳式中最简单、最普及的一种。它的动作模仿青蛙的姿势,是比较容易掌握的一种泳姿。
练习蛙泳时要注意,肩部上提下压,充分体现用腰部参加划水与蹬腿动作,两臂划水用力早,划水伸臂动作积极连贯,蹬水动作灵活,两臂收手、收腿、两臂前伸与压肩蹬腿紧密结合。
本片全面系统教授蛙泳的游泳技巧。本节目对于初学者是非常有用的好教练,对于已经会游蛙泳的朋友,则可起到纠正错误动作,提高蛙泳技术的作用。

内容:游泳帽的戴法及选择蛙泳手的练习
背漂的戴法蛙泳配合练习
熟悉水性和水中呼吸练习蛙泳腿练习错误动作纠正
陆上蛙泳腿模仿练习蛙泳扶板练习错误动作纠正
蛙泳腿水中练习蛙泳配合练习错误动作纠正
扶板蛙泳腿练习

二、自由泳内容简介:

自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行。
本片紧抓自由泳的基本技术要领,按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范,并纠正自由泳的常见错误,能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧,是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。

内容:陆上自由泳腿练习
池边自由泳腿练习
自由泳呼吸练习
自由泳蹬腿划行练习
扶板自由泳打腿练习
自由泳臂练习
自由泳呼吸练习
池边自由泳打腿与呼吸练习
单臂自由泳与呼吸练习
扶板打腿练习
自由泳腿、单臂与呼吸练习
自由泳蹬边配合练习
自由泳错误动作纠正

三、蝶泳内容简介:

蝶泳,竞技游泳四大泳式之一,它从蛙泳动作的基础上演变而来,外形好象蝴蝶展翅习舞,动作模仿海豚的波浪动作,由此又叫“每豚泳”。蝶泳划水动作有力,发力早,动作边贯,起伏较小,移臂的动作趋于低、平、直。两臂入水与第一次提臂同时,加速推水与第二次打腿同时。
本片特邀北京钱红游泳俱乐部的专业教练,全面系统教授蝶泳的游泳技巧。本节目对于初学者是非常有用的好教练,对于已经会游泳的朋友,则可起到纠正错误动作,提高碟泳技术的作用。

内容:陆上蝶泳腿练习池边蝶泳腿练习单臂蝶泳手分解
蝶泳臂练习蝶泳腿水中完整示范双臂蝶泳完整配合
蝶泳臂与呼吸配合练习划行蝶泳腿练习无呼吸蝶泳配合
蝶泳手臂配合动作练习扶板蝶泳腿练习蝶泳臂与呼吸的配合
蝶泳错误动作纠正

四、仰泳内容简介:

仰泳,竞技游泳四大泳式之一。仰泳时,人体仰水中,呼吸较其它泳式简单,两腿交替上下打水,两臂轮流划水游进,臂划水是推动身体前进的主要动力。
本片根据现代仰泳的技术特点,紧抓基本技术,从腿部练习开始,按臂腿配合、呼吸配合与完整配合的顺序进行系统训练,并纠正仰泳常见的错误动作,能让观众正确掌握仰泳的动作要领与游泳技巧,不仅适合初学者,对于已经会游泳的朋友,则可起到纠正错误动作,提高仰泳技术的作用。
内容:陆上仰泳腿练习仰泳呼吸练习水中仰泳腿练习仰泳腿划行练习
仰泳手练习水中仰泳漂浮动作仰泳单臂水中练习水中仰泳单臂训练
仰泳配合练习仰泳错误动作纠正仰泳单臂划水练习。
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