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13.自由搏击散打技法 散打视频教程 散打初学者及进阶必修课

资料介绍
【教程描述】
中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合,高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动,腿法丰富,摔术应用巧妙,练习散打,培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解,散打技术、战术要诀生动展示,技术细节精密分析。

【教程格式】视频

【教程大小】1.96G

【360提取码】c7e2

中文名:自由搏击散打技法
英文名:Sanda Kickboxing Techniques
大小:1.97G
简介:
编辑推荐
中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合,高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动,腿法丰富,摔术应用巧妙,练习散打,培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解,散打技术、战术要诀生动展示,技术细节精密分析。
内容简介
自由搏击,又称国际自由搏击(在中国被称为散打),20世纪60年代起开始风靡世界武坛,是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术,兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹,是现代武道文化和技艺的最佳结合,在当今世界武坛独树一帜。经过数十年的擂台锤炼,自由搏击已经成为当今国际武坛最强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接,强调个性风格,进攻时要求发挥最大威力,防守时要求严密,其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的完美统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。
作者简介
尚晓峰,中国武术散打邀请赛70公斤级冠军,匈牙利特种部队自由搏击教官,金雷(国际)拳会会长主教练。
目录
Part 1 基本技术
第1教程 热身运动——关节操
第2教程 实战姿势
第3教程 步法
滑步
上步
撤步
跳换步
单跳步
纵步
插步
环绕步
垫步
Part2 强效攻击技术
第4教程 拳法
直拳
摆拳
勾拳
第5教程
腿法
正蹬腿
侧踹腿
鞭腿
劈腿
勾踢
转身后摆
腾空后摆
转身后踹
腾空后踹
接腿摔
近身摔
第7教程 膝法
冲膝
刺膝
第8教程 肘法
前后手平肘法
前后手砸肘法
前后手挑肘法
左右反肘法
Part3 防守技术
第9教程 接触性防守
推拍防守
阻挡防守
格架防守
前蹬腿防守
抱抄防守
阻截防守
第10教程 闪躲性防守
后闪
潜闪
摇避
第11教程 防摔技术
击打法
推阻法
Part4 实用防身术
第12教程 徒手防身术
第13教程 对付多人时的防身术
第14教程 对手有凶器时的防身术
Part5 超强战术
第15教程 散打战术概念
第16教程 散打战术类型
第17教程 散打战术的训练方法
Part6 身体训练
第18教程 柔韧性训练
第19教程 灵敏性训练
第20教程 速度训练
第21教程 力量训练
第22教程 耐力训练
第23教程 功力训练
理论篇
什么是散打
人体攻防要害部位
散打的起源与发展现状
散打运动的特点与作用
国际组织
散打运动的礼节、服装
散打运动的段位
训练场地、器材
常见运动损伤与防治
散打竞赛规则要点
商业赛事
年代大事记
另赠一本配套电子书:《自由搏击散打技法书》(22.6M)




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